提升自癒力 抗流感3招
疾管署表示，民眾若出現類流感症狀，可先至鄰近診所就醫；如有呼吸困難、發紺、意識改變等流感重症危險症狀，請儘速至大型醫院就醫。
隨著寒流來襲，民眾除應加強個人衛生，也要積極提升自己的免疫力，「不想讓病毒上身，就別製造病毒的溫床，才是根本之道。」那麼如何打造一個不易被病毒入侵的防護網，更能有效提升抗新流感效果？下列3招防護術，供民眾參考。
每種精油皆具抗毒、驅毒、防腐特性，不但可抵抗細菌，對一般病毒也有抵抗作用，透過呼吸系統與皮膚吸收，促進新陳代謝，強化細胞，提高免疫力。目前最適合用來對抗新流感的精油，包括茶樹、薰衣草、西班牙百里香、白千層、尤加利。「這些精油的特性就是利用植物細胞的再生能力與自癒能力，來調整人體各種機能、增加粘膜纖毛密度、減少病毒寄生機會、刺激白血球製造，加強身體
抵抗力。」
茶樹，在第一次世界大戰就被廣泛用在治療呼吸系統和殺菌；薰衣草，可平衡中樞神經，減輕壓力和頭痛；百里香，在第一次世界大戰前，一直被用來消毒和治療呼吸系統感染，也可作為治療疲倦、傳染性疾病、皮膚腫痛發炎、氣喘、大腸寄生蟲；白千層，強效抗菌劑和免疫激活劑，可抵抗病毒，還是神經痛止痛良藥；尤加利則具有全身解熱效果，可治療發燒症狀。建議民眾調配好的複方精油，記得隨身攜帶，隨時隨地塗抹，就能達到殺菌抗毒的功效。
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負離子能殺菌，減少疾病傳染，所以很早就被廣泛使用在醫院，因為它能活化細胞、淨化血液、調整自律神經、改善過敏體質。之所以能夠消滅病菌和淨化空氣，主要是因為負離子與細菌結合後，會使細菌產生結構改變或能量轉移，導致細菌死亡，而負離子增加的時候，人體血液中的白血球也會增加，進而達到增加抗體和免疫力的效用。
最簡單的方法就是，在家中或工作環境使用負離子空氣清淨機，增加空氣中的負離子含量，「外出時也可以攜帶隨身型負離子機，幫助自己的呼吸系統與免疫系統做好防禦。」
「流感不可怕，可怕的是身體沒有對抗病毒的本錢。」病毒說來就來，但是主宰病毒流行與否，並不是靠政府把關防疫，而在於每個人自己是否有能力抵禦病毒。「其實，提升免疫力最無害方法就是透過飲食達成，像酸性體質的抵抗力最
差，也是被感染的高危險群，所以要多攝取鹼性食物。」
專家提醒，天然鹼性食物才是人體細胞最需要的，當細胞得到好的滋養照顧，免疫力自然會升高。「有70%國人都是酸性體質，我們的十大死因就有7項是和酸性體質脫離不了關係。」因此，民眾可參考下列5項每日飲食建議：
1.每天都要均衡攝取6大類食物（五榖、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂類），30種以上天然鹼性食物，一天至少一餐這麼做，滿足細胞需求。
2.多吃高膳食纖維食物，多吃穀類代替白麵條、白米。
3.少油、少鹽、少糖、低熱量、避免高溫油炸。
4.減少肉類攝取。多吃天然鹼性食物，拒絕人工食品添加物。$$
